Inilah 5 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Penyakit Diabetes Melitus

CATATAN BANDUNG- Berjalan kaki, meskipun merupakan aktivitas fisik yang sederhana, memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan mudah dilakukan oleh siapa saja, kapan saja. Lebih dari itu, berjalan kaki terbukti efektif dalam mencegah berbagai penyakit, sekaligus menjaga kesehatan mental. 

Para ahli merekomendasikan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu, agar mendapatkan hasil yang optimal. Aktivitas ini sebaiknya dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Dikutip dari laman Health Line pada Kamis (29/8/2024), berikut adalah beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan berjalan kaki secara rutin:

Baca Juga: Tips agar Tetap Sehat dan Menghindari Kolesterol Tinggi setelah Mengonsumsi Daging Kurban

1. Penyakit Jantung Koroner

Jalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, yang terjadi akibat penyumbatan arteri jantung. Penyakit ini adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Dengan berjalan kaki, sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih baik, tekanan darah menurun, dan kadar kolesterol jahat (LDL) berkurang. 

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan dan menurunkan risiko serangan jantung. Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

 2. **Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif atau mengalami resistensi insulin. Jalan kaki dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh dapat menggunakan glukosa lebih efisien.