Catat! Jalan Kaki 8.200 Langkah Ternyata Bisa Kurangi Resiko Penyakit Kronis, Salah Satunya Penyakit Jantung

CATATAN BANDUNG- Baru-baru ini sejumlah penilitian menyoroti dampak positif jalan kaki dalam pencegahan penyakit kronis dan peningkatan kesehatan secara menyeluruh. 

Aktivitas ini terhubung dengan kesehatan jantung, menjaga tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. 

Meskipun tren 10.000 langkah sehari populer, penelitian menunjukkan bahwa berjalan lebih sedikit, seperti 8.200 langkah,

Baca Juga: 4 Bahan Alama yang Ampuh Atasi Sakit Gigi, Salah Satunya Minyak Cengkeh

juga bermanfaat mengurangi efek penyakit kronis seperti obesitas, sleep apnea, GERD, depresi mayor, diabetes, dan tekanan darah tinggi. 

Baca Juga: Mudah dan Murah! Inilah 9 Minuman Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah, Salah Satunya Cuka Apel

Meski "lebih tinggi lebih baik" untuk sebagian besar kondisi, penelitian menyoroti peningkatan sekitar 8–9.000 langkah per hari untuk diabetes dan tekanan darah tinggi. 

Namun, manfaat jalan kaki juga terlihat pada aktivitas di luar batas tersebut.

Baca Juga: Penting Diketahui, 5 Bahaya Minum Soda Setiap Hari: Menaikkan Berat Badan hingga Ganggu Kesehatan Tulang

Studi terbaru dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa jalan kaki setidaknya 4,5 km per jam

dapat efektif mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes.

Baca Juga: 8 Tips Mudah dan Murah Mengatasi WC Mampet di Rumah, Tidak Perlu Panggil Tukang Sedot Tinja!

 Konsistensi dalam aktivitas fisik dan menghindari rutinitas sporadis disarankan,

Baca Juga: Ampuh Redakan Flu dan Batuk, 5 Bahan Alami Ini Sangat Dibutuhkan saat Musim Hujan