5 Manfaat Dahsyat Tidur Siang bagi Orang Dewasa: Memperbaiki Suasana Hati hingga Lebih Baik daripada Kafein

BAGIKAN BERITA – Tidur siang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesehatan dan produktivitas seseorang.

Berdasarkan penelitian terkini, kebiasaan tidur siang dapat memberikan dampak positif pada kesehatan fisik dan mental.

Meskipun manfaat tidur siang dapat menjadi solusi yang baik, penting untuk diingat bahwa durasi dan waktu tidur siang perlu diperhatikan.

Tidur siang yang terlalu lama atau dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur malam bisa berdampak negatif pada pola tidur utama. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur siang dalam batas waktu yang wajar dan konsisten.

Baca Juga: Inilah Jadwal Pendaftaran Wamil untuk RM, Jimin, V dan Jungkook BTS menurut BIGHIT MUSIC

Seperti dikutip dari laman WebMD, berikut sederet manfaat tidur siang bagi kesehatan orang dewasa:

1. Memperbaiki Suasana Hati

Jika Anda merasa sedih, cobalah tidur siang untuk memperbaiki atau meningkatkan semangat Anda. Tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pikiran dan pandangan.

Para ahli mengatakan, relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat adalah penguat suasana hati, baik Anda tertidur ataupun tidak.

2. Meningkatkan Daya Ingat

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan. Tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari, sama halnya ketika tidur semalaman penuh.

Tidur siang berfungsi untuk mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.

Baca Juga: Jadwal Acara ANTV, Rabu 6 Desember 2023: Pendekar Ksatria, Benyamin, Nath, Aparajita, Hai Albelaa

3. Lebih Baik daripada Kafein

Jika Anda merasa lelah tetapi harus bekerja atau belajar, Anda mungkin lebih baik untuk tidur siang sebentar daripada menyeruput kopi. Dibandingkan kafein, tidur siang dapat memberikan memori yang lebih baik.

4. Baik untuk Jantung

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah lebih rendah setelah mengalami tekanan mental. Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi penuh tekanan.

5. Membuat Lebih Kreatif

Pernah bangun dengan suatu ide bagus? Tidur REM atau Rapid Eye Movement Sleep yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit setelah Anda tertidur, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan perumpamaan dan mimpi.